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BELEZA APÓS OS 50 ANOS
Todos os créditos de Leidiane
de Oliveira
Uma rotina equilibrada pode ser a chave para você
manter a beleza de pele, cabelos e unhas nessa fase da vida.
Quando completamos
50 anos, algumas mudanças importantes acontecem. O corpo não é o mesmo de 20
anos atrás – e os cuidados devem ser redobrados. Esse processo fisiológico do
envelhecimento também afeta a beleza feminina, deixando a pele mais seca, os
cabelos frágeis, as unhas quebradiças. Mas quem disse que a partir dessa idade
não existem cuidados para minimizar e prevenir a piora desses aspectos?
A alimentação, como
sempre, está em primeiro lugar quando o assunto é beleza e longevidade. Uma
dieta leve, equilibrada e rica em frutas, legumes, proteínas de alto valor
biológico e gorduras boas conta pontos positivos. Os nutrientes que não podem
faltar diariamente são:
Vitamina B12. Auxilia na produção de glóbulos vermelhos, na síntese de DNA e na
manutenção da saúde do coração e sistema nervoso.
Vitamina B6. Mantém os níveis de energia e também é aliada do coração.
Cálcio. Como nesse período as mulheres sofrem com a queda do estrogênio
(hormônio que preserva e promove a saúde óssea), é preciso aumentar o consumo
desse mineral.
Vitaminas e
minerais antioxidantes (vitaminas C, A e E, selênio e zinco).Diminuem a ação dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
Além de incluir
esses nutrientes na dieta, outra dica interessante é suplementar a presença do
colágeno hidrolisado no organismo. Como contamos aqui, alguns estudos apontam que, após os 30 anos, a produção
dessa proteína cai – e ela é importante na manutenção da firmeza, elasticidade
e hidratação da pele, além de auxiliar nos cuidados dos cabelos e unhas.
Aliado às dicas
acima, não deixe de praticar esportes e beber água regularmente. Com essas
dicas é possível aproveitar os 50 anos como um período inesquecível (e belo) da
sua vida.
LEIDIANE DE OLIVEIRA
Nutricionista graduada pelo Centro Universitário
Jorge Amado (UNIJORGE), é pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva pelo
Instituto de Pesquisa Ensino Gestão e Saúde (IPGS). É Nutricionista Sanavita.
Fonte: http://www.sanavita.com.br/blog/beleza-apos-os-50-anos/
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