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| Imagem meramente ilustrativa captada da publicação original. |
O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O COLÁGENO
(Todos os créditos são da autora do texto Dra. Andrea Hirga), grifo
nosso.
Por Andrea Hirga
Tire suas dúvidas e descubra os benefícios do colágeno para a saúde da
pele, cabelos e unhas.
Já se deparou com o termo colágeno hidrolisado por
aí? Se você ficou na dúvida sobre o que significa e pra que ele serve, então
você vai adorar nosso tema de hoje. Listamos abaixo as principais dúvidas sobre
esse assunto, tão querido por dermatologistas e nutricionistas por aí.
Afinal de contas, o que é o colágeno hidrolisado? Uma proteína produzida pelo nosso organismo, que tem a função de
dar firmeza e elasticidade à pele. Ele ainda é responsável por evitar as marcas
de expressão, além de contribuir para o fortalecimento de unhas e cabelos.
Quando preciso começar a me preocupar em
consumi-lo? A partir dos 30 anos. Até essa idade nosso
organismo produz a proteína normalmente. Mas, com o passar dos anos, acontece a
queda na produção – que pode ser sentida na pele, unhas e cabelos. Na
menopausa, por exemplo, a mulher produz em média apenas 35% de colágeno.
E como acrescento o colágeno na minha dieta? Ele está presente em alimentos de origem animal, especialmente nas
carnes vermelhas. Mesmo assim, seria preciso ingerir uma grande quantidade
desses ingredientes para alcançar a produção – o que não é indicado, já que são
fontes de gorduras saturadas e calorias. Logo, a suplementação é uma excelente
solução.
Qual é a quantidade ideal de colágeno para consumir
por dia? Segundo os estudos científicos, de 8 g a 10
g. A solução alimentar da Sanavita®, por exemplo, oferece 9 g, além de
nutrientes como vitaminas A, C E e Zinco. A vitamina C, inclusive, participa da
produção do colágeno em nosso organismo.
E quando enxergo os primeiros resultados? Depois de um período de dois a três meses de consumo do colágeno
hidrolisado é possível notar os benefícios – como melhora na firmeza da pele,
elasticidade e hidratação. Mas isso pode variar caso a caso, inclusive com
pessoas percebendo mudanças logo no primeiro mês.
Fique à vontade para nos contar nos comentários
abaixo sua experiência com o colágeno. A gente vai adorar ouvir a sua opinião!
ANDREA HIRGA
Nutricionista graduada pela Universidade Metodista
de Piracicaba (UNIMEP), é coordenadora do Centro de Educação Alimentar Sanavita
(CEAS).
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