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"NUTRIÇÃO:
A maneira certa para beber isotônicos
Por Isabelle Basile,
Oi pessoal, resolvi fazer esse
post, pois sei que muitas pessoas consomem de forma errada as bebidas
isotônicas (Powerade e Gatorade, Marathon, etc.),
e muitas vezes as confundem com bebidas energéticas ou até mesmo com suco.
Então
vamos lá, o que são bebidas Isotônicas?
São bebidas que servem para repor os
sais minerais perdidos no suor enquanto estamos praticando atividade
física, ou seja, não é uma bebida energética, ela serve somente para repor
os sais minerais que perdemos no suor como sódio, magnésio e potássio.
A bebida isotônica serve para evitar o quadro
de hiponatremia, que é a perda excessiva de sais minerais que pode acabar
em tontura, náusea, dor de cabeça, desmaio e desidratação grave.
Por tanto, o ideal é só passar a consumi-la
após já ter começado a suar, porquê seu corpo já começa a precisar dessa
reposição, que pode ser feita em goles do isotônico intercalado com água.
Nada de substituir a água pelo isotônico viu
gente! Uma coisa não substitui a outra, a água é fundamental para a
hidratação, mas ela não repõe os sais minerais, logo os dois
são importantes e devem ser bebidos de forma intercalada.
A água de coco é uma bebida isotônica
natural, que associa tanto os benefícios da água como a da reposição de
sais minerais.
Quando você bebe um isotônico sem ter suado
ainda, ocorre um desequilíbrio eletrolítico no seu corpo em que esses sais
minerais ficam em excesso, podendo sobrecarregar os rins (pra quem tem predisposição
a problemas renais), causar indisposição e
até mesmo aumento ou diminuição de pressão arterial dependo do tipo de
isotônico que você bebeu.
Então galera, vamos beber isotônicos sim, mas
da maneira correta ok?
Para evitarmos ao máximo possível a
sensação de mal estar quando estamos praticando atividade física."
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